LA NEWS DE WOMEN FIRST #183

Le thème de la semaine

Divorce, séparation… faut-il en parler à son manager ? 💬 

Informer son supérieur d’un événement personnel lourd, comme un divorce ou une séparation, est une question délicate.

Bonne ou mauvaise idée ?

La réponse n’est ni oui ni non, mais ça dépend, notamment du contexte managérial et de la manière dont on le fait.

Un climat managérial en apparence rassurant… 📊 

Selon une étude IFOP sur le rôle des managers :

- 72% des salariés estiment que leur N+1 sait faire preuve d’écoute

- 71% évoquent la solidarité

- 67% parlent d’un climat de confiance

Mais ces chiffres ne suffisent pas à garantir que la confidence sera bien reçue.

Transparence oui, justification non 🎯 

Tout commence par une question clé : pourquoi veut-on en parler ?

La bonne approche : une transparence utile, factuelle et maîtrisée ✔️ 

→ Informer si la séparation impacte l’organisation du travail (horaires, garde d’enfants, rendez-vous juridiques).

Le piège : la justification émotionnelle ⚠️ 

→ Trop de détails peuvent être perçus comme une demande implicite d’indulgence… et conduire à une perte de crédibilité.

Le risque principal : perdre le contrôle de son récit et se voir coller une étiquette durable 👉 

Tout dépend du type de management 🧠 

On identifie 3 grands styles de management :

Contrôlant : centré sur la performance et la rentabilité

→ La vulnérabilité peut être interprétée comme un risque.

Bienveillant mais immature : empathique mais mal cadré

→ Danger de victimisation ou d’intrusion.

Adulte (le plus rare) : basé sur la confiance et la responsabilité

→ Ici, la confidence maîtrisée peut être entendue sans impact négatif.

Des expériences très contrastées ⚖️ 

Les témoignages sont partagés :

- Certains regrettent d’avoir parlé, évoquant licenciement, mise à l’écart ou pression accrue

- D’autres racontent au contraire une solidarité collective, une charge de travail ajustée, et un retour progressif à la normale, parfois après plusieurs mois, voire trois ans

Le conseil clé 🔑 

👉 Doser, cadrer, anticiper.

En entreprise, en dehors de relations très solides, chacun finit par défendre sa place.

Parler peut aider… mais trop s’exposer peut fragiliser.

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La news de la semaine

Mal-être masculin : ce que révèle l’analyse de Marie-Estelle Dupont 🧠 

Psychologue clinicienne et essayiste, Marie-Estelle Dupont alerte sur une crise psychique profonde de l’homme moderne, visible dans l’explosion des dépressions, des addictions et du recours aux psychotropes.

Son analyse dépasse l’actualité immédiate pour interroger notre modèle de société.

Une souffrance psychique longtemps invisibilisée 🔍

Intervenue dans les médias depuis 2020, notamment pendant la crise sanitaire, Marie-Estelle Dupont constate que la dimension psychique a longtemps été absente du débat public.

👉 Selon elle, l’homme est aujourd’hui réduit à des indicateurs de performance, de rentabilité et de productivité, laissant peu de place aux émotions fondamentales : colère, peur, humiliation.

L’homme moderne, coupé de ses liens 🤝

Au cœur de son analyse : une société qui a disqualifié les liens.

Nous sommes avant tout des êtres de relation, rappelle-t-elle (enseignement reçu lors de sa thèse en 2006).

Or, la confusion des rôles, l’indifférenciation et le « tout est interchangeable » fragilisent particulièrement les hommes, souvent privés de repères symboliques stables.

👉 Résultat : dépression, addictions, sentiment de solitude et perte de sens.

Drogues, antidépresseurs : une illusion de solution 💊

Si la France figure parmi les pays les plus consommateurs de drogues et d’antidépresseurs, ce n’est pas un hasard.

👉 La souffrance est perçue comme une anomalie à faire taire, alors qu’elle fait partie de l’existence.

Pour Marie-Estelle Dupont, l’homme moderne s’en remet à une pensée quasi magique : croire qu’une molécule remplacera des liens affectifs, sociaux et spirituels solides.

La technologie comme palliatif… et impasse 📱

La technologie est devenue une forme de religion de substitution.

Elle compense l’incapacité à créer des liens profonds.

Elle remplace l’imaginaire par l’image, l’amitié par les followers.

👉 L’homme moderne « compte et prescrit », mais ne raconte plus, ne symbolise plus, ce qui le rend plus isolé et manipulable.

Crises multiples, détresse masculine amplifiée ⚠️

En quarante ans, l’effondrement progressif de nombreux piliers (école, hôpital, industrie, sécurité, débat public) nourrit :

- Découragement

- Colère

- Apathie

- Inquiétude

👉 Chez les hommes, cette perte de repères se traduit souvent par un mal-être silencieux, moins verbalisé mais profondément ancré.

Jeunesse masculine : une alerte confirmée 🎓

Dès 2021 et 2022, Marie-Estelle Dupont annonçait une jeunesse plus déprimée et violente.

Elle le confirme aujourd’hui :

- Les écrans ne sont pas la cause, mais le symptôme

- Ils ont pris la place de ce qui a été abandonné : l’instruction, la transmission, les liens familiaux et civiques

👉 Les jeunes hommes, en particulier, grandissent dans un sentiment d’absurdité et un manque d’espérance.

Natalité et fragilisation du lien familial 👶

Auditionnée à l’Assemblée nationale en novembre, elle rappelle que la baisse de la natalité est plurifactorielle.

👉 Ce n’est pas seulement économique : c’est aussi social et symbolique.

Elle alerte sur un système qui fragilise la parentalité, désorganise les liens familiaux et accentue, chez les hommes comme chez les femmes, un sentiment d’impuissance et de déclassement.

Le focus de la semaine

Toujours fatigué(e) ? 10 pistes concrètes à explorer 😴 

Vous dormez bien… mais l’énergie n’est pas au rendez-vous ?

La fatigue chronique peut avoir plusieurs causes.

Voici les 10 leviers identifiés par les expertes Nina Cohen-Koubi (médecin nutritionniste) et Joëlle Adrien (neurobiologiste) pour faire un vrai check-up de votre quotidien.

1️⃣ Vous faites l’impasse sur le sport 🏃‍♀️

Sauter vos 40 minutes de running ou de yoga peut sembler logique quand on est fatigué… mais c’est l’inverse qu’il faut faire.

👉 L’activité physique régule l’horloge biologique, améliore le sommeil et stimule la production d’endorphines, avec un effet énergisant immédiat.

2️⃣ Vous mangez mal 🍽️

Grignotage devant l’écran, repas pris sur le pouce…

👉 Privilégiez une alimentation riche en magnésium, fibres et oméga-3 : poissons gras, légumes, fruits, céréales complètes.

Le soir, mangez léger mais suffisant pour éviter les fringales nocturnes.

3️⃣ Vous ne buvez pas assez d’eau 💧

Le corps perd environ 1,5 litre d’eau par jour.

👉 Sans compensation, la déshydratation ralentit les échanges cellulaires et fatigue l’organisme.

Objectif simple : 10 verres d’eau par jour.

4️⃣ Vous manquez de vitamine D ☀️

Active uniquement grâce au soleil, elle soutient le système immunitaire.

👉 Une baisse de luminosité explique la fatigue en automne et en hiver.

Astuce : miser sur les poissons gras.

5️⃣ Vous manquez de fer ou de magnésium 🧠

Le fer : une carence peut être liée au thé, à des troubles digestifs ou à des règles abondantes (notamment avec un stérilet en cuivre).

👉 Elle peut provoquer une fatigue chronique et le syndrome des jambes sans repos, perturbant le sommeil.

Le magnésium : essentiel aux échanges neuromusculaires.

👉 En manquer rend irritable, anxieux et épuisé.

6️⃣ Vous êtes surmené(e) 🔥

Le burn-out se traduit par une baisse d’énergie physique et mentale.

👉 Dormir 14 heures d’affilée ne suffit pas : seule une vraie période de repos prolongé permet de récupérer.

7️⃣ Vous êtes entouré(e) de personnes négatives 🧩

Notre cerveau possède des neurones miroirs.

👉 Être exposé en permanence à la fatigue ou au mal-être des autres peut vous épuiser à votre tour.

8️⃣ Vous avez une mauvaise literie 🛏️

Un matelas de plus de 10 ans peut fragmenter le sommeil.

👉 Même sans douleur, un sommeil haché entraîne une somnolence en journée.

Il n’existe pas de matelas parfait : l’essentiel est le confort.

9️⃣ Vous manquez de lumière naturelle 🌥️

La baisse des UV réduit la production d’endorphines.

👉 La déprime saisonnière apparaît souvent en octobre et disparaît vers mars.

Solution possible : la luminothérapie.

🔟 Vous buvez un peu trop d’alcool 🍷

Avec l’âge, nous devenons plus sensibles à ses effets.

👉 L’alcool peut aider à s’endormir… mais allège et fragmente le sommeil ensuite, diminuant sa qualité.

Bonne nouvelle : beaucoup de ces leviers sont simples à ajuster. ✨ 

Parfois, retrouver de l’énergie commence par un petit changement bien ciblé.

Post LinkedIn of the week "Women First"

Et si la diplomatie française se féminisait encore davantage ? ⬇️

Women First a consacré un post LinkedIn à ce sujet !

Qu'est-ce que la diplomatie féministe ?

La diplomatie féministe est une approche des relations internationales visant à garantir les droits des femmes et des filles, considérés comme essentiels à la démocratie, à la paix et au développement.

Face au recul de ces droits et à la montée des régimes autoritaires, elle cherche à promouvoir l’égalité entre les femmes et les hommes dans l’ensemble de l’action extérieure.

Chiffres clés

Aujourd’hui, la France compte 177 ambassadrices et ambassadeurs en poste à l’étranger, dont :

- 61 femmes, soit 34% 🚺

- 116 hommes, soit 66% 🚹

Parmi les 10 plus grandes puissances mondiales, la France compte compte 2 ambassadrices de France :

→ Hélène Tréheux-Duchêne au Royaume-Uni 🇬🇧

→ Béatrice Le Fraper du Hellen au Japon 🇯🇵

Les fonctions de représentant .es permanent .es (RP) de la France à l’étranger :

- 10 RP sur 61 ambassadrices, soit 16% 🚺

- 6 RP sur 116 ambassadeurs, soit 5% 🚹

Les ambassadrices à date ⬇️

👉 Catherine Suard, Albanie 🇦🇱

👉 Sophie Aubert, Angola 🇦🇴

👉 Sophie Lagoutte, Azerbaïdjan 🇦🇿

👉 Nadège Chouat, Bénin 🇧🇯

👉 Valérie Baraban, Botswana 🇧🇼

👉 Eve Lubin, Brunei 🇧🇳

👉 Marie Dumoulin, Bulgarie 🇧🇬

👉 Catherine Mancip, Cap-Vert 🇨🇻

👉 Clélia Chevrier-Kolacko, Chypre 🇨🇾

👉 Claire Bodonyi, Congo 🇨🇬

👉 Sonia Barbry, République dominicaine 🇩🇴

👉 Kareen Rispal, Espagne 🇪🇸

👉 Raja Rabia, Finlande 🇫🇮

👉 Diarra Dime Labille, Ghana 🇬🇭

👉 Laurence Auer, Grèce 🇬🇷

👉 Céline Place, Irlande 🇮🇪

👉 Marianne Ziss, Jamaïque 🇯🇲

👉 Béatrice Le Fraper du Hellen 🇯🇵

👉 Bénédicte Deschamps, Laos 🇱🇦

👉 Isabelle Le Guellec, Libéria 🇱🇷

👉 Lucie Stepanyan, Lituanie 🇱🇹

👉 Sandrine Lelong-Motta, Malte 🇲🇹

👉 Delphine Borione, Mexique 🇲🇽

👉 Dominique Waag, Moldavie 🇲🇩

👉 Corinne Pereira da Silva, Mongolie 🇲🇳

👉 Anne-Marie Maskay, Monténégro 🇲🇪

👉 Cécile Vigneau, Namibie 🇳🇦

👉 Virginie Corteval, Népal 🇳🇵

👉 Sonia Dona Perez, Nicaragua 🇳🇮

👉 Florence Robine, Norvège 🇳🇴

👉 Laurence Beau, Nouvelle-Zélande 🇳🇿

👉 Virginie Leroy, Ouganda 🇺🇬

👉 Aude De Amorim, Panama 🇵🇦

👉 Nathalie Kennedy, Pérou 🇵🇪

👉 Marie Fontanel, Philippines 🇵🇭

👉 Hélène Farnaud-Defromont, Portugal 🇵🇹

👉 Hélène Treheux-Duchene, Royaume-Uni 🇬🇧

👉 Aurélie Royet-Gounin, Rwanda 🇷🇼

👉 Marie-Noëlle Duris, Sainte-Lucie 🇱🇨

👉 Florence Mangin, Saint-Siège 🇻🇦

👉 Anne Denis-Blanchardon, Salvador 🇸🇻

👉 Christine Fages, Sénégal 🇸🇳

👉 Florence Ferrari, Serbie 🇷🇸

👉 Anne Tallineau, Seychelles 🇸🇨

👉 Fabienne Runyo, Slovénie 🇸🇮

👉 Marion Paradas, Suisse 🇨🇭

👉 Elsa Pignol, Tadjikistan 🇹🇯

👉 Anne-Sophie Ave, Tanzanie 🇹🇿

👉 Anne Gueguen, Tunisie 🇹🇳

👉 Isabelle Dumont, Turquie 🇹🇷

👉 Virginie Bioteau, Uruguay 🇺🇾

👉 Catherine Corm-Kammoun, Yémen 🇾🇪

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